MUZIEK � SLAPELOOSHEID

(bron: Gezond nieuws, Een uitgave van het VAN PRAAG INSTITUUT, Utrecht, Vol.5, no.3 (54), 30 april 2005)

Muziek verbetert de kwaliteit van slapen bij ouderen
Onderzoekers op Taiwan hebben een studie gedaan naar het effect van zachte muziek op de slaapkwaliteit van 60 ouderen in de leeftijd van 60-83 jaar met slaapstoornissen.
De deelnemers in de experimentele groep mochten kiezen uit vijf cassettes met westerse muziek en ��n met Chinese muziek, waar ze 3 weken lang naar moesten luisteren voor het slapen gaan. Beide groepen hielden een journaal bij van hun slaapervaringen. De deelnemers in de controlegroep kregen te horen dat zij eerst 3 weken lang hun slaappatroon moesten documenteren, voordat zij een muziekcassette zouden krijgen.
Het luisteren naar muziek resulteerde in een significant betere slaapkwaliteit, een langere slaapduur, een grotere slaapefficiency, sneller in slaap vallen, minder vaak wakker worden en een verbetering van het functioneren overdag. De kwaliteit van de slaap verbeterde met de week, hetgeen wijst op een cumulatief effect. De onderzoekers concluderen dat het luisteren naar zachte muziek een eenvoudige, zinvolle manier is om de slaapkwaliteit van ouderen te verbeteren.
[Lai HL, Good M, Music improves sleep quality in older adults, Journal of Advanced Nursing, 49 (3), Feb 2005, 234-44]